Hvad er en doula
Hvorfor I skal have en Doula, igennem jeres graviditet/fødsel
I takt med, at der bliver mere travlt på fødegangen, oplever flere og flere fornøjelsen af at have en doula med til sin fødsel.
Kært barn har mange navne; fødselshjælper, fødselsterapeut, fødselscoach, fødselsstøtte, graviditetsvejleder og doula. Fælles for dem alle er, at de kan hjælpe med at støtte dig i, at få de bedste betingelser for en god fødselsoplevelse. Både før, under og efter, er en doula med til at skabe tryghed for dig og din evt. partner, så du/I kan glide ubesværet ind i den nye rolle som forældre.
Uanset om det er din første eller tredje graviditet, så kan en doula være behjælpelig med, at italesætte og udforme, samt støtte dig i dine ønsker, for en drømmefødsel eller skøn postpartum tid.
Doula effekten
Hvordan kan en doula støtte jer, igennem et forløb.
Igennem et forløb kan jeg som doula være:
- En støtte for dig, som er kommende mor, uanset om det er solo eller med en partner.
- Det velkendte og trygge ansigt, du/I møder, uanset om fødslen foregår hjemme eller på hospital.
- Den, der gennem samtaler, bringer bevidsthed om ønsker og frygt for at få det bedst mulige udgangspunkt for fødslen, og dermed en positiv fødselsoplevelse.
- Den, der har overblik, og hjælper dig i de ønsker, du har for din fødsel.
- En ekstra ressource i fødslen, og den der støtter din partner i at støtte dig.
- Den, der afspænder og bringer ro.
- Den, der også guider dig i at mestre dine veer.
- Den, der danser med dig, hvis det er det, der skal til.
- Den, der med ovenstående, sammen med en eventuel partner, hjælper til at fremme oxytocin, så du kan lave gode veer.
- Den, der følger op på jer i efterfødselstiden, hvor det kan være nemmere at dele det, der er svært, med et velkendt ansigt.
Mit mål er at styrke dig/jer til at træffe informerede beslutninger, for at skabe en tryg fødselsoplevelse og fremme en stærk forbindelse til din partner og jeres kommende baby.
31 % Mindre chance
for en dårlig fødselsoplevelse
Med en fast kontinuerlig støtte under fødslen, opnår den fødende tryghed og støtte, som er med til at skabe et sundt føderum og de bedste forudsæninger for en god fødselsoplevelse
39 % lavere risiko
for kejsersnit
Risikoen for kejsersnit er lavere, hvis interventioner kan undgås eller i hvertfald formindskes.
Med en doula som “oxytocin keeper” og guidance til bevægelighed, kan fødselsforløbet lettes og behovet for medicinsk indgriben reduceres.
15 % større chance
for spontan vaginal fødsel
Under et doulaforløb, passes og plejes den gravide krop, vha. mental forberedelse, diverse behandlinger og modent omsorg. Med denne støtte, bliver den gravide mere tryg, bevidst og klar. Disse signaler vil sammen med oxytocin fremmende ritualer, bidrage til en større chance for at gå i fødsel spontant.
5
Gravid Tips Du kan bruge allerede idag
1 Tag den med ro
En af de vigtigste ting for din gravide krop, er hvile. Selvfølgelig må du trække dig hvis der optår stressede situationer eller andre hændelser der virker som fysiske eller mentale overbelastninger. Jo mere afslappet du er, des bedre grobund er der for din baby inde i din krop. En stresset mor = en stresset baby. Så øv dig i, at mærke efter, sig fra og vælg til, præcis som du ville gøre til din drømme fødsel.
2 Nyd det
Når du nu alligevel skal tage den med ro, kan du ligeså godt få det bedste ud af det.
Ved at du drager omsorg til dig selv og kommer ned i et lavt gear, styrker det også din egen forbindelse til din krop og evnen til at lytte til din baby.
Når du giver dig selv tid til at lave noget du holder af, er sammen med dem du kan lide, kysser og krammer og vækker dine sanser - plejer du dit kærlighedshormon.
Få din partner eller veninde til at masserer dine fødder, få en Rebozo behandling eller anden lækker afstressende session.
Alle disse wellnessoplevelser fremmer din naturlige produktion af kærlighedshormonet, oxytocin, der er den ultimative nøgle til en god start på fødsel og livet som mor.
3 Dans derudaf
Det kommer dig til stor fordel at have bevæget dig under din graviditet. Motion er godt som altid, men især dans eller fx yoga er godt for at skabe støre mobilitet i dit bækken. Med gode roterende bevægelser i hofterne, forbedrer du ikke kun din smidighed og danseevner, men faktisk skaber det plads til at din baby kan komme ned med hovedet først og sidde optimalt.
Hvis dans eller yoga ikke lige er dig, så kan daglige gå ture også have gavnlige effekter. Bevægelse lindrer og forebygger de typiske smerter fra nakke til lænd og ben, men det hjælper dig også med at blive bedre til at fokuserer på dit åndedræt. Især i naturen vil du opleve at den friske luft og omgivelserne kan virke beroligende på dit nervesystem.
4 Drøm om din fødsel
At føde din baby er en kæmpe oplevelse og en mindeværdig livsbegivenhed. Derfor skal du selvfølgelig være forberedt så du kan kigge tilbage på fødslen som en god fødselsoplevelse. Forestil dig, hvor du gerne vil føde, hvordan du vil tage imod din baby og i hvilken atmosfære og under hvilke rammer din baby skal komme til verdenen.
Italesæt, tegn, visualiser og drøm om den perfekte fødsel og planlæg så, hvordan I kan få det til at ske, ligsom du ville forberede og planlægge et stort bryllup.
5 Forbered din baby
Allerede i uge 18-19, begynder babyens øre at udvikles og kan høre lyde, stemmer og musik inde fra maven - så brug muligheden til at skabe kontakt med din baby.
Hvis du har en playliste som gør dig rolig og afslappet og måske ønsker denne spillet til fødslen, så introducer musikken for din baby. Syng med og lad ham/hende vide at denne stund, er et "safe space", som I kan tage frem igen til fødslen.
Tal med din baby og forbered ham/hende til hvad der skal ske når fødslen går i gang, og hvad der skal ske bagefter.
Fortæl din baby at du glæder dig til at møde ham/hende og begynd så småt at forberede din baby på, at fødslen nærmer sig og at det hele nok skal blive så fantastisk.
Doula i København
Jeg servicerer som doula og ammedoula i alle byer i københavns kommune uden ekstra transport tillæg :
København K
København V (Vesterbro)
København Ø (Østerbro)
København S (Amager)
Køenhavn Sv (Sydhavn)
København N (Nørrebro)
København Nv
Valby
Hvidovre
Vanløse
Rødovre
Frederiksberg
Brønshøj
Husum
Herlev
Søborg
